中新网12月1日电 2022年12月1日是第35个“世界艾滋病日”。为响应我国“共抗艾滋，共享健康”号召，由中国健康促进基金会主办，万孚健康、京东健康公益支持的“为‘艾’发声”公益活动正式上线。基于“不小心感染了HIV怎么办”“艾滋病有那么可怕吗”等话题，该活动邀请专家亲声讲述并予以回应，旨在破除公众对艾滋病的恐惧，提升防治HIV的科学认知。

　　国家心理健康和精神卫生防治中心推荐专家、中国性学会性教育专委会委员高晶表示，日常生活接触并不会导致被感染，恐艾是一种心理防御机制，关键是不能过度，要相信科学，尝试转移注意力或寻求心理医生的帮助。

　　中国疾控中心性病控制中心艾滋病性病防治专家曹宁校表示，HIV无症状期持续时间一般为4-8年，未被诊断发现的HIV感染者，特别是急性期感染者是导致HIV感染传播的重要原因。而艾滋病期是HIV感染后的终末阶段，可表现为各种机会性感染或肿瘤。对个体而言，及早发现并及时开始抗病毒治疗，可以尽快降低病毒载量、缩小病毒储存库。及早治疗还可以使机体免疫功能得到保护和恢复，不仅降低发病和死亡风险，还有助于提高生活质量，延长生命。有研究显示随着近年来治疗覆盖率不断提高，艾滋病相关的发病和死亡主要出现在晚发现的感染者。

　　同时，知晓HIV感染状况可促使个体控制高危行为。及时检测发现HIV感染孕妇，可以通过抗病毒治疗降低婴儿感染风险。在我国，对于所有艾滋病病毒感染者和患者，均建议“发现即治疗”，并实施免费的艾滋病病毒抗病毒治疗。

　　关于HIV抗体检测的窗口期，中国健康促进基金会“健康科普进万家”组委会副主任委员兼秘书长彭运平解释道，感染艾滋病病毒后不是马上就能检出是否感染，存在检测的窗口期，即从艾滋病病毒感染人体到血液中能检出抗体、抗原或核酸的一段时期。抗体检测的窗口期一般为4-12周。需要提醒的是，艾滋病的确诊必须由相关部门出具报告，网购试纸检测只是初筛，如结果是阳性或不放心，要及时去医院或疾控进行确证或复核试验。

　　高晶称，艾滋病从1981年发现第一个病例，到现在已经40年了。人类对艾滋病的恐惧由来已久，如果不幸确诊感染，出现否认、妥协和抑郁等情绪也是完全正常的，可以通过以下方式来调整自己的心理健康。

　　首先，尽早到正规医疗机构开始治疗，定期复诊，跟其他慢病类似，艾滋病可控。

　　其次，远离网上鱼龙混杂的信息和负面能量，必要时求助医生，包括精神心理科；也可以与值得信赖的家人朋友或加入支持团体谈论你的感受，排解压力。

　　第三，作息规律，不熬夜，免疫力跟睡眠息息相关。

　　第四，适当运动，增强体魄。

　　第五，培养兴趣爱好，帮助缓解压力；也可以考虑学习放松方法，如冥想、瑜伽或深呼吸。

　　第六，保持健康的饮食习惯。

　　最后，帮助患者建立生活信心，周围人的支持非常关键，让我们一同拒绝歧视和排斥。(完)