“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。1月6日是二十四节气中的小寒节气。虽名为小寒，但气象资料显示，小寒时节的气温通常要低于大寒节气，故民间有“小寒胜大寒，常见不稀罕”的说法。

　　根据中国气象局消息：1月6至8日，一股较强冷空气自北向南影响大部分地区。正如小寒节气的寓意一样，今年小寒节气后，天气将再度变得寒冷起来。

　　作为一年中最寒冷的时候，小寒时节该如何度过？小编特别整理了三个民谚秘笈，请记好↓↓↓

　　秘笈一：“小寒大寒，防风御寒”

市民户外出行注意防寒保暖（赵敬东/摄 光明图片）

　　小寒时节，防寒保暖是第一要务，头部、肩颈部、脚部等容易受凉的部位都要倍加呵护，此外，心脏、肺、胃、膀胱、关节等“怕冷”部位也要特别关注，以预防疾病发生。

　　秘笈二：“三九补一冬，来年无病痛”

小寒时节宜“进补”（赵启瑞/摄 光明图片）

　　合理饮食是提高自身抗寒能力的重要保障。小寒时节，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜多吃一些温补性食物，如鳟鱼、荠菜、芦笋、南瓜、腰果、山药、大枣、桂圆、羊肉等，不仅暖身，还能补身。

　　秘笈三：“冬天动一动，少闹一场病”

冬练三九（丁根厚/摄 光明图片）

　　小寒时节是人们加强锻炼、提高体质的好时机。多运动，可以加快血液流动，让身体变得暖和，但需要注意的是运动应讲求循序渐进，忌大汗淋漓。散步、慢跑、做操、游泳、打保龄球等都是不错的选择。

　　（光明网 张倩）