今明两天（7月30日至31日），华北、东北和重庆、陕西、云南等地强降雨频繁，部分地区还伴有强对流天气，需警惕持续暴雨致灾。随着副热带高压加强西伸，未来一周南方多地高温闷热天气增多增强，多地体感温度可能达到40℃以上，需警惕中暑和热射病的发生。

　　西南华北东北等地强降雨频繁 需警惕强对流天气

　　昨天，受季风暖湿气流影响，西南地区多地出现强降雨，同时华北一带降雨也增多增强。监测显示，昨天8时至今天6时，云南中东部、广西西部和南部、广东西南部、贵州东北部、重庆北部和东南部、四川东北部和南部、陕西东南部、河南西部、山西中南部、河北中部和东北部、天津东部沿海等地部分地区出现暴雨或大暴雨，贵州遵义局地特大暴雨。

　　今明两天，处于副热带高压边缘的重庆、陕西和华北、东北一带强降雨频繁，同时在强盛的偏南季风环流影响下，云南和华南等地雨势也较强，上述部分地区可达暴雨或大暴雨量级。

　　中央气象台预计，今天，内蒙古中东部、东北地区西南部、华北大部、黄淮西部、江汉西部、西南地区东北部、重庆东南部、贵州东北部、云南、华南南部等地部分地区有中到大雨，其中，内蒙古东南部、吉林西部、辽宁西部、河北北部、北京东北部、云南南部、广西南部沿海等地部分地区有暴雨或大暴雨。

　　明天，东北地区中东部、华北北部、西南地区南部、华南西部等地部分地区有中到大雨，其中，黑龙江东部、吉林中东部、辽宁北部和东部、云南南部等地部分地区有暴雨。

　　气象部门提醒，上述地区出现强降雨的同时，部分地区还可能伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，重庆、陕西、云南等地尤其需注意防范持续强降雨可能引发的各类次生灾害，目前正值暑期出游高峰期，建议大家谨慎前往山区、河道等隐患区域活动。

　　南方多地高温天气发展增强 西北华北等地闷热持续

　　随着副热带高压加强西伸，未来一周高温天气将以江苏、浙江、上海为中心，逐渐向西和南北两侧周围扩展蔓延，加上空气湿度较大，多地体感温度可能达到40℃以上。城市中，南京、杭州、上海连续7天最高气温可达36℃以上，其中杭州8月2日至5日或现40℃以上的酷热天气。

　　与此同时，未来一周北方多地高温天气也较频繁，新疆南疆盆地、内蒙古西部、甘肃西部、宁夏和黄淮南部等地高温日数较多。西北地区东部、华北一带高温天气虽然不多，但由于空气湿度较大，闷热感较为明显。

　　中国天气网温馨提示，闷热桑拿天容易使人无法及时散热，建议大家尽量减少在10时至16时这一时段进行户外活动，出汗过多时，喝点淡盐水可及时补充电解质，若出现中暑症状，应转移至阴凉通风地带，情况严重需立即就医。