健康中国｜每天嘻嘻哈哈的人，也会得抑郁症？

　　央广网北京1月2日消息 近日，演员赵露思因“被送医院抢救”相关事件多次登上热搜，其本人也在社交媒体中发长文回应自己从2019年起，就出现了抑郁情绪，并一度瘦到36.9公斤，BMI不足18.5，直到2024年出现频繁干呕、眩晕、关节疼、颈椎疼等明显躯体化症状……有不少网友感到好奇：“每次看到赵露思参加活动的照片，感觉她的状态都挺好的，怎么会得抑郁症呢？”那么，乐观的人也有可能得抑郁症？是否可以靠意志力“战胜”抑郁症？哪些人容易得抑郁症？如果家人或朋友患有抑郁症，我们应该如何与他们相处？应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭给出解答。

　　一、乐观的人也有可能得抑郁症？

　　专家表示：“是的，乐观的人也有可能得抑郁症。抑郁症的发生不仅与人的性格、情绪倾向或外在环境有关，它是由多种因素共同作用的结果，包括生物学、心理学和社会环境等方面。尽管乐观的个性特征通常与积极的情绪和良好的心理健康相关，但这并不意味着乐观的人就不会患抑郁症。”

　　以下是一些可能导致乐观的人患抑郁症的原因↓↓↓

　　(1)生物学层面：抑郁症与大脑中某些神经递质(如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素)的失衡有关。

　　(2)压力事件：长期处于高压、无助环境，重大生活压力会成为抑郁症的触发点。

　　(3)自我要求：过高的自我期待、完美主义，忽视自身情感需求，易积累负面情绪。

　　(4)情感表达：外向乐观的表象下，负面情绪若被掩盖、内化，也会催生抑郁情绪。

　　(5)认知风格：乐观者遇挫时，对自身能力过度怀疑，引发低落情绪。而且，乐观者的抑郁症状较隐匿，易被误解，从而延误了治疗。

　　二、是否可以靠意志力“战胜”抑郁症？

　　单纯依靠意志力来“战胜”抑郁症通常是不现实的。抑郁症常常涉及大脑中神经递质的失衡。这些生物学问题并不是意志力能够调节的。抑郁症常常伴随消极的自我评价、负性思维(如“我不值得被爱”“我一无是处”等)以及对未来的悲观展望，这种认知偏差不是简单的意志力能够改变的。

　　抑郁症还伴随着极度的疲劳、对任何事物失去兴趣、睡眠障碍和精力不足。即使是最坚强的人，在身体和情感的极度消耗下，单纯依靠意志力也难以维持日常生活。很多人在抑郁症期间可能会感到极度的自责，认为自己应该通过“更强的意志力”去克服这些困境。然而，这种内疚和自责往往加剧了抑郁情绪，形成恶性循环。意志力在这里反而可能成为一种负担，而不是帮助。

　　三、哪些人容易得抑郁症？

　　(1)有家族病史者：抑郁症有遗传倾向，家族中有抑郁症患者，其他人患病风险会有所增加。

　　(2)女性：患病率约为男性的两倍，和生理变化、社会角色、性别期望压力相关。

　　(3)受过重大创伤者：失业、离婚、亲人离世等，都会造成人的情绪失控。

　　(4)孤独者：老人、独居者、内向者普遍缺乏社交支持，易积压负面情绪。

　　(5)特定性格者：悲观、对自己要求过高、自我评价低的人，更易患抑郁症。

　　(6)有物质滥用或依赖问题的人：滥用酒精、药物，不仅诱发抑郁，甚至还会加重抑郁。

　　(7)曾受虐待者：童年的被虐待经历，严重影响成年后的心理健康。

　　四、如果家人或朋友患有抑郁症，我们应该如何与他们相处？

　　当家人或朋友患有抑郁症时，他们可能会感到孤独、无助、甚至自责，作为亲密的家人或朋友，提供关爱和支持是非常重要的。

　　(1)表达理解：莫说指责的话，温暖言语能让其安心。

　　(2)耐心倾听：主动聆听困扰，别打断、少给方案。

　　(3)不施压：尊重其做事节奏，别强迫其社交、做事。

　　(4)常沟通：主动联系，简单问候也能传递关心。

　　(5)给实际帮助：帮忙处理日常事务，提议轻松活动。

　　(6)关注自我的心理健康：因为照顾抑郁症患者易让人感到疲惫，因此要适度休息；如果感到过度的情感负担或压力，可以考虑寻求其他支持，与患者的其他亲人或专业人士共同分担照顾患者的工作。

　　(7)识危险信号：若抑郁症患者提及自杀或自伤，请立刻寻求专业救援。(记者 郑洁怡)