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认真刷牙了为啥还会口臭?可能是这几个原因在作怪

来源:“科普中国”微信公众号2025-05-09 10:09

  一张嘴就尴尬?你的口臭可能来自这里……第2个很多人中招!

  许多人都有过类似的困扰:明明每天早晚坚持刷牙,口腔也没有明显不适,但一张嘴,总觉得呼出的气味不够“清新”,甚至不时被身边人委婉提醒“口气不太好”。这种情况不仅令人尴尬,还常常让人感到困惑和无从下手。

  事实上,口臭并不总是意味着你刷牙不认真或者不讲卫生。很多时候,它的成因要更复杂一些。即使你每天按时刷牙、使用漱口水,也可能忽略了一些关键细节或根本性问题,导致口腔异味始终挥之不去。今天,我们就来聊聊那些总是让你口臭的原因。

  总是口臭

  可能是这几个原因在作怪

  1 牙缝和牙结石

  牙刷是日常清洁中最基础的工具,但它清洁牙缝的能力非常有限。如果长期不使用牙线或冲牙器,食物残渣就容易堆积在牙缝中,为细菌提供源源不断的“营养供给”。

  这些细菌会分解蛋白质类物质,释放出具有刺激性气味的挥发性硫化物,逐渐形成口腔异味。而随着时间推移,牙缝中的牙菌斑还会逐渐钙化,形成坚硬的牙结石,诱发牙龈红肿、出血,甚至导致牙缝变大,口臭进一步加重。

  2 舌苔

  很多人刷牙很认真,但却忽视了舌头的清洁,尤其是舌根部——这是细菌聚集最密集的区域之一。

  这些细菌同样会分解舌面残留的蛋白质,释放出如硫化氢、甲硫醇等“臭鸡蛋味”的挥发性硫化物(VSCs)。长期不清洁舌苔,哪怕牙齿刷得再干净,口气也难以保持清新。(点击查看往期文章:一个刷牙时容易漏掉的细节,可能导致口臭!99% 的人都“中枪”了)

  3 蛀牙、智齿与假牙

  口腔中除了牙齿和舌头,还有不少容易被忽视的“卫生死角”。比如:

  ·蛀牙,特别是没有及时治疗的牙洞,常常积存食物残渣,是细菌产生异味的集中营。

  ·智齿,尤其是位置不正、萌出不全有盲袋的智齿,更容易藏污纳垢造成牙龈反复发炎、食物嵌塞。

  ·假牙,不论是活动假牙还是固定假牙,如果长期使用却清洁不到位,同样会成为菌斑堆积的温床。

  这些区域经常被忽略,它们还可能引发更严重的口腔问题,比如疼痛、感染等。

  4 生活方式和作息

  现代人生活节奏快,长期熬夜、精神压力大、饮水不足,这些因素都会影响唾液的正常分泌。而唾液在口腔中起着冲刷细菌的重要作用,当唾液分泌减少的时候,细菌就容易迅速繁殖,进而产生异味。

  此外,张口呼吸、睡觉打呼等行为也会加剧口腔干燥,使原本隐匿的口臭问题变得更加明显。

  口臭也可能是疾病信号

  虽然口臭最常见的原因确实来自口腔本身,但在临床实践中,也有部分案例与全身疾病相关。

  例如,慢性鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体结石等呼吸道问题,会通过鼻咽部间接影响口腔气味;而糖尿病、肝功能异常、肾功能衰竭等代谢性疾病,也常伴随有特殊的呼气气味;急性或慢性胃炎、消化性溃疡、胃肠代谢紊乱、便秘等胃肠道疾病,也会随着呼吸散发出难闻的味道。

  这些气味并非细菌直接引起,而是身体代谢产物在呼吸过程中的“副产品”。因此,如果你已经进行过系统的口腔治疗(包括洁牙、补牙等),却仍然持续存在口臭,建议就医进行全面检查,排查全身潜在病因。

  不得不说,还有一类人值得特别关注——他们并不是真的有口臭,但却长期陷入对口气的过度关注中,甚至不敢与人交流、不愿靠近他人,逐渐产生社交障碍,这种情况被称为口臭恐惧症。

  它本质上是一种心理障碍,常伴随焦虑症或社交恐惧症。对于这类人群,单纯通过刷牙或看牙医无法解决根本问题,需要专业的心理干预和支持,建议寻求精神科医生或者心理咨询师的帮助。

  科学应对口臭

  这几点务必要做到

  1 加强日常清洁,杜绝细菌滋生的温床

  ·正确刷牙:每天早晚刷牙各一次,每次不少于两分钟,注意刷到牙齿内侧和后牙区域。

  ·辅助工具:使用牙线或冲牙器清洁牙缝,用专用的舌苔清洁刷清洁舌苔,最好坚持每日使用。

  ·适度使用漱口水或无糖口香糖:帮助减少细菌总量、促进唾液分泌,改善口腔环境。

  2 定期口腔检查,发现潜在病因

  ·检查是否有未补的龋齿、未拔的残根;

  ·是否存在牙结石、牙周病的问题;

  ·智齿是否有炎症或食物嵌塞;

  ·假牙是否需要重新更换或维护;

  所以,至少每年进行一次口腔检查,定期做好口腔疾病治疗,包括洗牙,是维持口腔清洁和预防口臭的基础工作。

  3 改善生活方式,稳定身体状态

  ·减少重口味食物摄入,如大蒜、洋葱、韭菜等;

  ·控制高蛋白饮食,尤其在饮水不足时;

  ·戒烟限酒、规律作息、充足睡眠、适度减压;

  ·多喝水,保持口腔湿润,有助于唾液分泌和细菌冲刷。

  口臭问题看似小事,实则可能影响到一个人的形象、自信,甚至在重要时刻(如求职面试、恋爱表白、人际交流)产生难以预料的负面影响。

  它有可能是口腔清洁不到位的结果,也可能是某种全身性疾病的“早期信号”。更重要的是,在多数情况下,口臭是可以被改善的——只要我们对它足够重视,从牙缝、舌头、蛀牙、饮食到生活方式,一点点排查和调整,就能让“口气”越来越清新。

  哪怕只是多花几分钟使用牙线,餐后漱一下口,这些小细节的坚持,都会在无形中,让你的口腔变得更健康,交流时也更有底气,而不是口气。

  温馨提示:如有不适,建议及时就医检查。

  参考文献

  [1]冯希平. 口腔预防医学(第7版). 北京: 人民卫生出版社. 2020

  [2]口臭.病症与状况.梅奥诊所https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/bad-breath/symptoms-causes/syc-20350922

  [3]Aung, Ei Ei, et al. "Effectiveness of three oral hygiene regimens on oral malodor reduction: a randomized clinical trial."Trials16 (2015): 1-8.

  策划制作

  作者丨何剑亮 浙江大学医学院附属第二医院 综合牙科 主治医师

  审核丨吴斌 首都医科大学附属北京胸科医院口腔科主任

  施晓军 上海市闵行区中心医院 副主任医师

  策划丨王梦如

  (“科普中国”微信公众号)

[ 责编:袁晴 ]
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