登山、徒步、溯溪等户外运动是人们夏季出游的热门选择。7月14日，因上游强降雨导致河水暴涨，福建省连城县林坊镇五寨水库附近6名游玩群众被困于河对岸，经消防救援队紧急救援后成功脱险。国家防灾减灾救灾委员会办公室、应急管理部发布的7月份全国自然灾害风险形势显示，7月，我国进入主汛期，全国自然灾害风险形势复杂严峻，洪涝、风雹、地质灾害风险高。夏季户外活动中常见的自然灾害有哪些？遇到自然灾害时应如何避险与自救呢？记者采访了多位曾遭遇危险的游客、户外运动爱好者与救援专业人士。

　　去年8月，户外运动爱好者朱万典和队友前往海南保亭黎族苗族自治县溯溪。出发时天气晴朗，但路程过半，突然开始下雨。起初他们并未在意，觉得下雨很凉快，然而雨势渐渐增强，溪水越来越深，他们发觉这场雨不简单，有可能发生山洪，于是连忙向高处撤离。“我们开始撤离时水势已经非常大了，等爬到安全位置回头一看，山洪倾泻而下，那一刻真是一阵后怕，能安全撤离是万幸。”朱万典说。

　　今年5月底，云南已进入雨季，户外运动爱好者王心书前往云南省迪庆藏族自治州德钦县雨崩村徒步。一行人没有因降雨而放弃进山，在行程的第三天，原定的出村路线被山洪阻断，王心书和队友被迫改道。走在泥泞的山路上，遇到了许多因滑坡滚落的巨石、土块和树干。“我们很幸运没有正面遇上滑坡。”王心书说，“这是出村唯一的路，内心的恐惧让我们一路狂奔，不敢停歇。”在他们安全出村后，雨崩村与外界连通的道路被堵住了。

　　绿野救援队是中国最早开展户外公益救援活动的民间组织之一，队长吕忠洪表示，“遇到暴雨天气，应尽量避免进行户外运动。持续的降水容易引发山洪。”山洪是由于暴雨、冰雪融化等原因，在山区沿河流、溪沟形成的暴涨洪水，时常伴随滑坡、崩塌、泥石流。“山洪发生的征兆是河流上游发出类似火车行进的轰隆隆声或者闷雷声，河流水流量增大。”吕忠洪说。

　　除了听觉，野外环境中，大家还可以通过视觉和嗅觉捕捉山洪的预警信号。“我们可以观察水体是否变浑浊并夹杂泡沫、泥沙、石块等杂物，注意动物有没有乱窜的异常行为，岩壁有没有渗水，周围的树木是否呈马刀状的弯曲，坡体是否发生移动，河道是否发出泥腥的味道。”广东省肇庆市红十字救援救护服务中心主任伍靖说。

　　伍靖表示，当山洪发生的风险增加时，应提前向高处转移。遇到山洪突然来袭时，要选择往河沟两侧高地横向撤离，不要顺着沟道方向奔跑，来不及跑到安全地带时，可以把自己固定在树干等稳固的物体上，避免被洪水冲走。

　　此外，地质结构不稳定的区域还有落石的风险。户外运动爱好者杨金鹤在攀登广西崇左剑龙山时，选择了20分钟快速登顶路线。进山仅10分钟，他就听见前面有人大喊“有落石”，随即大量石块滚落下来。他迅速躲避，但大腿还是被落石击中，血流不止，最终在救援人员的协助下撤离。“剑龙山是喀斯特地貌，山上基本没有树，落石滚下时没有遮挡物。我走的路线是山谷小路，直面落石冲击。如果选择常规环线沿着山脊走，被落石击中的风险就没有这么大。”杨金鹤说。

　　“落石发生前，通常可以听到树枝折断或者岩石龟裂的声音。山上还会有零散小石块滑落，尘土的气味会变得很重。”伍靖说，“落石来临时，我们可以紧贴内凹的岩壁，或者向垂直于滚石落下的方向逃离，同时用背包、头盔等物品来保护头部。”

　　除了山洪和落石，雷电也是夏季常见的自然灾害。从业10年的户外探险领队王宗林和队员在河南焦作五台山露营时曾遭遇雷暴。“当时雷雨交加，我和队员都胆战心惊，随即决定撤离。”王宗林说。正当他举着灯收拾装备时，“啪”的一声巨响，强光闪过，灯具意外引雷，他的手臂一阵发麻。“我当时非常害怕，手不能动了，但所幸没有被强电流直接击中。”王宗林说。

　　“参加户外活动，在出发前要看天气预报，如果有雷雨天气，应取消活动。在户外活动过程中，看到闪电或听到雷声应提前终止活动。”伍靖说，雷暴忽然来临时，尽量选择安全区内地势较低的地方躲避，要远离大树、山顶、水面，摘掉身上的金属物品放在远处，避免使用手机、对讲机等电子产品。同时可以蹲在登山包上，让自己与大地绝缘，双脚并拢、低头、捂耳朵、踮脚尖。

　　如遇到同行队友遭遇雷击，伍靖建议先保护好自己，确认雷暴已过且被救者身上无电，再施救，同时拨打120急救电话，说清地点、雷击情况和队友伤情。

　　在雷雨天气频发的夏季，吕忠洪强调，参与户外活动也需警惕失温风险。失温的本质是人体热量流失超过热量补给，人体核心区温度下降，可能会出现寒战、意识模糊、心肺功能衰竭等症状，严重时可能致命。“很多人误以为失温只发生在寒冷环境中，其实它与季节无关。”吕忠洪说，“夏季剧烈运动时，大量出汗会带走人体热量，如果没有及时更换湿透的衣服，或遭遇大雨大风天气，水和风会将人体温度带走，导致热量迅速流失，增加失温发生的风险。”

　　“为避免失温，即使在夏季，我们也要准备排汗内衣、保暖衣物、透气防雨的冲锋衣、雨衣等，衣服湿了要及时换，感觉到冷要及时增加衣物。”吕忠洪说。

　　吕忠洪建议，参加户外活动前要从安全意识、装备和技能三方面做好充分准备：安全意识上，出行前一定要了解目的地的天气状况和灾害预警信息，遇到暴雨等恶劣天气应取消行程。同时，提前做好出行攻略，建议新手选择成熟的路线，避免走野路。装备上，要根据环境和天气携带对应的衣物和物资。夏季出汗多，人体电解质流失快，建议携带盐丸、能量胶、多种维生素电解质饮料等补给，途中及时补充电解质；技能上，应提前了解各类自然灾害等突发情况的应对方法，做到遇险不慌、自救有方。

　　实习生 何锦奕 中青报·中青网记者 谭思静

　　来源：中国青年报 2025年07月25日 08版