研究生毕业的乔乔(化名)自学心理学后，把自己作为首个“治疗”对象，“我开始尝试运用心理学视角剖析自我内心，有了新体验和新发现。”通过阅读心理学专业书籍，乔乔发现很多心理问题能在心理学理论中找到解释。“我从书中寻得共鸣和归属感，从而实现对自我的精神疗愈。”

　　2024年3月，心理健康服务平台“简单心理”联合第一财经商业数据中心发布的《2023-2024心理健康及行业人群洞察报告》显示，心理评估用户试图解决的三大问题包括：焦虑、无意义感和抑郁。心理咨询来访者整体呈现高学历、高收入背景，主力人群年龄为20岁至40岁。其中，本科及以上学历者占比近九成。

　　当下，一些年轻人选择“成为自己的心理医生”。希望摆脱情绪困扰的他们，通过自学踏上心理咨询师成长之路：购买心理学书籍、参加倾听师培训、报名高校心理学课程……如何看待当下出现的年轻人自学心理学动向？要避免哪些误区？

　　目前在全国各地，线上线下平台提供了丰富的自学渠道和资源。在线下，以心理培训为例，7月9日由国家卫生健康委人口文化发展中心主办的国家心理健康网，面向有意愿学习心理咨询师专业知识与技能的爱好者，开放相关培训通道。在线上，B站的“心理学入门”系列视频播放量动辄破100万；慕课平台的“积极心理学”课程累计报名超50万人次。

　　对于乔乔来说，自学心理学成为她“自我疗愈”的一种主动作为。童年时期，她曾遭遇过网络暴力，变得内向又自卑。后来，乔乔尝试阅读大量心理学书籍，从专业心理学角度剖析内心、自我疗愈。

　　电子科技大学公共管理学院教授、心理学博士曾维希认为，自学心理学是年轻人能动性的体现，说明他们在主动升级自我认知，提升环境适应能力。

　　专家同时提示，自学心理学存在一定门槛与边界，若缺乏正确的学习方法，可能收效甚微甚至适得其反。在某社交平台以“自学心理学”为关键词搜索，能看到不少“不建议自学心理学”的内容，有网友提醒，“缺乏基础概念的人可能面临二次心理创伤风险”。

　　曾维希提醒，自学的前提是能够区分“心理困扰”与“心理疾病”。“比如偶尔失眠属于正常的压力反应，但如果长期失眠且伴有幻听，就要寻求专业干预。”

　　在他看来，年轻人自学心理学，也反映出在当前社会支持体系中，专业心理服务与个体需求对接尚显不足。

　　某高校心理健康中心一位接线员介绍，他们每周接到的求助电话超过300通，但实际接通率为10%。

　　00后安安(化名)曾在急需心理支持时，一连拨打了十几个心理援助热线，“几乎搜到一个号码就打一个，但真正打通并有人接听的只有两三个号码”。

　　曾维希介绍，我国超70%的心理咨询从业者集中在北上广深，这些城市的心理咨询费用普遍在每小时500元-1500元，有一定的资费门槛。

　　曾维希认为，要推动社会层面更科学、开放地看待心理问题，关键在于将个体自主学习与专业心理干预有效衔接，不断完善社会支持体系。“一通电话并不能解决所有问题，对于心理咨询求助者，要跨行业、跨部门联动，对此，需要从国家层面以及社会各方持续推进。”

　　中青报·中青网见习记者 邹竣麒 记者 刘胤衡

　　来源：中国青年报 2025年09月09日 03版