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光明网讯（记者丁玉冰 李伯玺）12月16日，国家中医药管理局举行主题为“中医药守护冬日健康”的专题发布会。会上中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升向大家介绍冬季养生的核心原则。
冬季养生核心是遵循“冬藏”之道，顺应自然潜藏规律。中医认为冬季属肾，“肾主藏精”，养藏关键在培护根基、储备能量，为来年健康蓄力。
饮食上可吃牛羊肉、桂圆、核桃等温补食材，搭配银耳、百合防上火，忌生冷寒凉；起居遵循 “早卧晚起”，借日光养阳。运动选太极拳、散步等平缓方式，忌大汗耗精；情志保持安宁，避剧烈波动。
做好室内保暖（18-22℃）、适时通风，外出护好颈后、脚底等重点部位，通过 “内温暖、外固密、静滋养”，安稳度过寒冬。
齐文升医师最后总结说，内温暖、外固密、静滋养，能做到这三点，基本上就达到了冬季养藏的目的。
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