光明网讯（记者杨煜）“三月不减肥，四月徒伤悲。”在春季进行大运动量减重是否可取？在3月18日举行的国家卫生健康委时令节气与健康（惊蛰、春分）新闻发布会上，相关专家给出了否定的回答。

　　首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴表示，春季气温回升、人体阳气“生发、舒展”，确实是运动减肥的好时机，但运动要循序渐进，不建议进行大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。“暴汗式的减重，使人体的体液以及能量代谢受到了影响，而且有些人越练越觉得累，越累就越饿越想吃，还有过度锻炼会造成基础代谢受影响，造成疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱。有些人过度锻炼以后，基础代谢受影响后出现减重效果不明显。”周继朴解释。

　　那么，如何在春季进行锻炼呢？周继朴认为，核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使人体的代谢回归到正常轨道。对此，他建议：

　　首先运动要以微汗为宜。早晨可练习八段锦，或者快步行走15分钟来达到激发阳气，舒畅气血的目的。午后可采用摩腹功（双手交叉顺时针揉腹100圈），再配合深蹲20次，达到健脾祛湿目的。傍晚可做侧身位拉伸，拉伸胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。

　　二是要注意饮食。春季饮食要注意“少酸多甘”，可以适当吃一些甘性的食物，比如小米、山药，还有韭菜，有健脾和助阳的作用，要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。

　　三是注意不过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。过度的熬夜会使睡眠出现不足，有些人会觉得越熬夜越饿，造成饥饿感，同时影响长期锻炼效果，更会增加腹部脂肪堆积。