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3月21日是世界睡眠日。今年的主题是：优质睡眠 美好生活。很多人以为，一夜无梦才是好睡眠。其实，做梦是正常的生理现象，大脑在休息整理信息。做梦能巩固记忆、调节情绪、激发创造力。真正伤睡眠的是频繁做噩梦后被惊醒。别被智能手环的深度睡眠数据绑架，成年人整夜深睡占比约为13%-23%，6-7小时的睡眠，深睡50分钟就是正常的。年龄越大，深睡越少，都是正常现象。白天精神好，就是优质睡眠。想要睡得更好，要规律作息，少喝浓茶、咖啡，多晒太阳，适量运动。从今天开始，睡个好觉吧。（杨煜）
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