3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠，美好生活”。

　　然而夜深了，家里的灯却还亮着，你的家人是否也如绘本中所画的那样难以入眠呢？

　　让我们翻开“睡前绘本”，走进身边人的夜晚：爸爸妈妈守着手机，把疲惫留给明天；爷爷奶奶早早醒来，在寂静中辗转反侧；兄弟姐妹刚刚躺下，却带着一天的焦虑迟迟无法入睡。

　　深夜里，他们的清醒与无奈，其实是当代人普遍存在的睡眠困境。那些习以为常的入睡方式，并不一定真正有助于改善睡眠。比如，许多人睡前服用的褪黑素，它本身是保健品，不能替代药物或一些非药物的治疗，对治疗失眠的帮助并不大，而人在喝酒后入睡通常会进入浅睡眠，酒精容易抑制呼吸，导致睡眠质量下降；再如，睡前点香薰有助于睡眠的说法并没有得到证实，不能盲目追捧。

　　同时，被忽视的情绪压力与生活习惯，也在潜移默化中持续影响着睡眠质量，平时适度运动、睡前避免胡思乱想等都能有效帮助家人们快速入睡。

　　当最后一页合上，你或许会重新看见，你的家人也正被没有好的睡眠困扰，优质睡眠，不只是一个人的事，也是每个家庭通向美好生活的共同答案。

　　今晚，和家人一起，好好睡一觉。

　　制作：赵明泽（实习）