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剧烈运动后，双腿剧烈酸痛、发硬、肿胀，这也许不是普通的肌肉酸痛，可能是横纹肌溶解。
横纹肌溶解，简单说就是肌肉细胞被过度损伤后破裂，细胞里的肌红蛋白、钾离子这些物质全跑进血液里。就像鸡蛋壳碎了，蛋清蛋黄流得到处都是。其中肌红蛋白最危险——它会堵塞肾小管，严重时引发急性肾衰竭。
怎么判断自己是不是中招了？记住三个信号：肌肉剧痛、浑身没劲，还有最关键的一条——尿液变成浓茶色或可乐色。运动后记得留意尿色变化。
三类人尤其要小心：平时不动突然猛练的“周末战士”；高温天还硬撑的；还有吃他汀类降脂药的。尤其是深蹲、下放这类动作，对肌肉损伤更大。
预防记住五件事：从低强度开始慢慢练；运动前后多喝水；避开正午高温；多项目交替训练；最重要的是——倾听身体。异常的剧痛和深色尿，就是身体在拉警报。
科学运动，不硬撑！
策划/文案
袁晴
制作
姜姝琪
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