孩子眯眼、歪头看黑板？开学季护眼记住“三个20”

　　光明网讯（记者袁晴）8月18日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“长夏的中医药养生”专题发布会。

　　暑期孩子接触电子产品时间较多、开学后近距离用眼增多、眼睛易疲劳，中医在保护儿童视力方面有什么建议？

　　针对上述提问，专家介绍，从中医的角度，眼睛的健康与肝脾肾三脏密切相关。肝开窍于目，肝血充足，眼睛才能得到充分的濡养，视物清晰；肾主藏精，肝肾同源，精能化血，肾精充足则肝血充盈；脾为气血生化之源，脾胃运化水谷精微，为全身气血提供来源。脾主四肢，久坐伤气。暑假期间长时间的用眼会耗伤肝血，久视伤血，加上孩子“脾常不足”，气血生化功能本就有限，气血亏虚、目失所养，视力就容易下降。

　　针对开学季的护眼需求，专家表示有一套“内调外护”的方法，家长和孩子们在家就可以坚持做。

　　第一是按揉眼部的要穴，疏通经络。每天早晚各一次，每次5分钟，重点按揉三个穴位。第一个穴位是睛明穴，位于目内眦角稍上方凹陷处，睛明穴是手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足阳明胃经，还有阴、阳跷脉，五脉交会穴，用拇指和食指轻轻的捏揉，能够起到明目通络的作用。第二个是四白穴，位于眼眶下缘正中直下、自身拇指一横指处，用食指指腹按揉，能够疏通经络，缓解眼部的疲劳。第三是太阳穴，在眉梢和外眼角之间向后一横指处，用拇指按揉能够清脑明目，缓解头痛。按揉时力度要轻，以局部酸胀为度，不要用力按压眼球。此外还可以做熨目法，双手掌快速摩擦至发热，然后轻轻覆盖在闭着的双眼上，反复5-10次，能够温通眼部的气血，缓解干涩。

　　第二是枸杞菊花茶，能够清肝明目。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，菊花具有清肝明目、疏散风热的作用。取枸杞和菊花适量，用沸水冲泡代茶饮，既护眼又好喝。如果孩子们容易上火、眼睛干涩的比较明显，可以在茶当中放入适量的金银花，起到增强清热的效果。

　　第三是调整用眼的节奏，坚持三个20的护眼原则。每次近距离用眼20分钟，抬头看20英尺以外的远处至少20秒。课间一定要走出教室到窗外远眺，让眼部肌肉得到放松。晚上写作业时要保持光线充足、姿势端正，眼睛与书本保持一尺的距离。

　　此外，晚上还可以热敷眼部，用温热毛巾敷眼5分钟，能够促进局部的血液循环，缓解一天的眼疲劳。专家提醒，如果孩子已经出现了眯眼、歪头看黑板、频繁揉眼睛等表现，要及时到眼科检查，早发现早干预。