编者按：

　　银装素裹的冰雪天地，承载着运动的激情与冬日的欢愉，当滑雪的飒爽、滑冰的灵动成为冬日里的别样风景时，安全始终是畅享这份乐趣的前提。

　　1月18日起，我们推出“AI护航・玩转冰雪”运动安全科普栏目，聚焦滑雪、滑冰等热门冰雪运动。愿以这份科普之力，为每一位冰雪运动爱好者点亮安全指引，让大家在冰天雪地里既能尽享运动之乐，也能筑牢安全防线，让冰雪运动与安全同行，共赴一场温暖有序的冬日盛会。

　　当人们沉浸在滑雪、滑冰的乐趣中时，另一项冰雪运动冬泳，正吸引着越来越多的爱好者参与其中。‌合理冬泳能提升免疫力、强化心血管功能、改善呼吸系统并愉悦心情，但冷休克、溺水等风险不容忽视。冰雪安全小记者小雪提醒，尝试冬泳需基于个人健康状况，始终将安全置于首位。

　　运动前避免空腹或过饱，优先选择中午12时至下午2时。下水前需充分热身，通过慢跑、关节活动等方式让身体微微发热，尤其注意活动肩颈、腰膝等部位。‌

　　入水后1-2分钟可能出现呼吸急促、血压波动的冷休克反应，此时需平稳呼吸、慢速游动。冬泳时间不宜过长，水温低于14℃时控制在14分钟内，且水温每降1℃，时间减少约1分钟。

　　‌出水后，先擦干脚部，再依次擦干四肢及躯干，用大浴巾包裹身体，并从下往上穿衣以防下半身受寒。及时补充温热饮品和食物，助力恢复体温、储备糖原。掌握这些安全小技巧，方能安心享受冬日限定快乐。

　　往期内容：

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　　策划/文案

　　姜姝琪

　　AIGC

　　王宏泽 姜姝琪

　　制作/包装

　　王宏泽